diepgaande zelfontdekking: het verkennen van de niyamas in yoga

Na het verkennen van de diepgaande wijsheid van de Yamas, stappen we nu in het betoverende rijk van de Niyamas. Terwijl de Yamas ons leiden in onze relaties met anderen, richten de Niyamas zich op de relatie met onszelf. Deze innerlijke richtlijnen openen de deuren naar zelfdiscipline, zelfzorg en spirituele groei. Ontdek hoe deze vijf innerlijke handleidingen ons begeleiden op een pad naar zelfontdekking en het cultiveren van een diepe verbinding met het innerlijke zelf. Laten we samen de betekenis en praktijken van de Niyamas verkennen, de volgende fase van ons reis door de rijkdommen van yogische wijsheid.

1. saucha: het streven naar innerlijke zuiverheid

Zuiverheid is de actieve zoektocht naar loslaten. Het nodigt ons uit om ons lichaam, onze gedachten en onze woorden te zuiveren. Het nodigt ons uit om puur beschikbaar te zijn voor elk moment terwijl het zich voordoet. Dit heeft betrekking op ons leven zowel op als buiten de mat.

Buiten de mat omvat dit niet alleen zuivere gedachten, maar ook het reinigen van energie die vastzit in het lichaam, overgewicht dat spanning veroorzaakt, toxiciteit binnen het lichaam, ontsteking, ongezond of giftig voedsel en drank, en vooral negatieve denkpatronen die onze ware zelf en innerlijk geluk vertroebelen of beoordelen. Dit wil niet zeggen dat je niet af en toe in bepaalde dingen kunt toegeven, maar om bewuster te worden wanneer je dat doet.

Er zijn ook meer traditionele reinigingstechnieken om het lichaam te helpen 'reinigen' (Neti, Dhauti, Nauli, Bhasti, Kappalabhati, Trataka).

cultiveer innerlijke zuiverheid - dagelijkse handelingen voor lichaam en geest

Licht je lasten op (fysiek gewicht, mentale rommel, emotionele starheid, rommelige leefruimte).
Introduceer schoon, biologisch, volwaardig voedsel, groenten, fruit en drankjes in je dieet - elimineer bewerkte voedingsmiddelen, vlees en suiker.
Laat dingen zijn zoals ze zijn, niet zoals je zou willen dat ze waren.
Laat oordelen, verwachtingen, meningen, teleurstelling los.
Vermijd te proberen jezelf te veranderen of voor jezelf te verbergen.
Vertraag en rust zoveel als je nodig hebt - dit is superbelangrijk voor je lichaam om te kunnen genezen en zich te vernieuwen.
Doe één ding tegelijk - vermijd multitasking met volledige focus.

reflecteer en reinig - diepgaande vragen voor innerlijke zuiverheid:

Wat voor onzuivere gedachten heb ik in mijn leven?
Waar in mijn leven zou ik meer kunnen profiteren van reiniging?
Welke dingen kan ik beginnen te zuiveren uit mijn leven?
Hoe vaak oefen ik zelfzorg uit?
Als ik eerlijk ben tegen mezelf, eet en leef ik op een 'schone' manier? Zo niet, waarom en hoe kan ik dit beginnen te implementeren?
Zou ik traditionele reinigingstechnieken in mijn praktijk introduceren of gebruik ik ze al?

2. santosha: vind vreugde in het nu - dankbaarheid geven aan innerlijke tevredenheid

Tevredenheid is de actieve praktijk van dankbaarheid en waardering voor wat is. Van loslaten, van streven naar wat je niet hebt en met vreugde aanvaarden wat je nu hebt. We kunnen geluk niet kopen of het vinden door 'de volgende baan' of de volgende 'betere relatie'. Die dingen kunnen extra voordelen zijn, maar geluk betekent tevredenheid vinden in het nu en omvat het dagelijkse uiten van dankbaarheid.

dagelijkse rituelen voor het cultiveren van santosha

Beoefen dagelijks dankbaarheid en blijf in deze staat.
Ontwikkel een dagelijkse en sterke meditatiepraktijk.
Kijk "binnen" het hek, niet eroverheen. Vind wat je waardeert in het nu en accepteer waar je bent in je reis.
Vermijd te zoeken naar wat je "leuk" vindt en vermijd wat je "niet leuk" vindt.
Stop met het geven van anderen macht over je emotionele toestand.

Diepgaande vragen om tevredenheid te ontdekken

Waarvoor ben ik vandaag dankbaar? (Doe dit dagelijks)
Bereid ik me voor op de toekomst op verschillende gebieden van mijn leven? Wat wacht ik af om te gebeuren of te zijn, in plaats van te leven in mijn huidige realiteit?
Hoeveel energie gebruik ik elke dag om te krijgen wat ik wil en te vermijden wat ik niet wil? Hoe voelt dit emotioneel en fysiek?
Hoe vaak geef ik anderen de macht en weer ik mezelf af?

3. tapas: bouw innerlijke kracht met zelfdiscipline en passie

Er zijn verschillende betekenissen van Tapas in de context van yoga, waaronder zelfdiscipline, meditatie, eenvoudig of sober leven, innerlijk vuur en brandende enthousiasme. Het is de schakel tussen je wil en je acties. In tapas gebruiken we onze fysieke en mentale conditionering om tegen de natuurlijke weerstand van ons lichaam en geest in te gaan. Deze weerstand zou het innerlijke vuur genereren.

tapas in actie: zelfdiscipline in yoga

Het beoefenen van Tapas betekent niet dat je jezelf harder moet pushen; het betekent consistent oefenen.
Maak keuzes die de "jij" ondersteunen die je wilt worden.
Creëer disciplines voor jezelf die uitdagend kunnen zijn maar nog steeds haalbaar.
Vermijd de weerstand of verandering niet - omarm het.
Verzaak aan kortstondig plezier voor toekomstige beloningen - lichaamsbeweging, voedselkeuzes, activiteiten, spirituele praktijk.
Kies ervoor karakter op te bouwen als het moeilijk is.
Beoefen meditatie en asana consistent en zonder verwachting.

reflecties voor innerlijk vuur: diepgaande vragen om tapas te ervaren

Waar investeer ik mijn energie in?
Wat is iets wat ik dagelijks kan introduceren dat goed voor me zou zijn, en dat ik dagelijks zal oefenen (bijv. dankbaarheidsritueel, meditatie, yoga, 10 minuten zelfzorg, journaling, enz.)?
Maak ik dagelijkse keuzes of beslissingen op basis van toegeeflijkheid of die mijn kracht zullen opbouwen?
Wanneer loop ik weg van dingen en waarom? Wat zou er gebeuren als ik ervoor kies om te blijven en door het vuur te gaan?
Hoe zou ik mijn innerlijke kracht en wilskracht beoordelen?
Wat zijn mijn korte- en langetermijndoelen?

4. SVADHYAYA: AANDACHTIGE ZELFSTUDIE IN YOGA VOOR DIEPGAAND ZELFINZICHT

Svadhyaya vertaalt zich naar 'zelfstudie' en vertegenwoordigt onze zoektocht naar betekenis. Dit wordt gevonden in zowel onafhankelijke studie van spirituele teksten als in diep kijken in de spiegel van de eigen ziel. Een diepere zelfreflectie en zelfonderzoek naar wat het betekent om een mens te zijn. Om de aard van de menselijke geest te begrijpen en tegelijkertijd je ware bron te ontdekken en wijsheid en inzicht te verwerven.

verdiep je zelfkennis: praktische toepassingen van svadhyaya in yoga

Mediteren om de praktijk van zelfstudie te omarmen.
Je conditioneringen en projecties opmerken.
Journaling is de perfecte manier om te overpeinzen en te reflecteren op alles wat we leren in ons dagelijks leven.
Begrijpen van de rol van het ego.
Innerlijk kind journalingwerk.
Tijd alleen doorbrengen in de natuur om te ontdekken wie je bent.
Tijd nemen om spirituele en heilige teksten te lezen en te bestuderen.

reflectie van de ziel: diepgaande vragen voor svadhyaya

Wat helpt me om gegrond te blijven?
Wat inspireert me?
Wat zeg ik tegen mezelf als ik met mezelf praat?
Welke fase van mijn leven komt nu tot een einde?
In de kern, zonder labels, wie ben ik?
Welke nieuwe keuzes wil mijn ziel dat ik maak?

5. ishvara pranidhana: op reis naat innerlijke bevrijding

In het vijfde deel van de Yoga Sutra's ontdekken we Ishvara Pranidhana, het principe van overgave. Actieve overgave aan iets groters dan onszelf betekent volledige overgave van onze individuele ego-identiteit aan ons hogere zelf. Hierdoor kunnen we bevrijd worden van stress, angst, zelftwijfel en negatief karma dat voortkomt uit het vertrouwen op ons ego om de acties in ons leven te bepalen.

ishvara pranidhana in actie: concrete stappen naar overgave

Breng tijd door in een omgeving waar je alleen kan zijn, verbonden met je innerlijke zelf, zonder afleiding van elektronica of andere onnodige prikkels.
Journaling als een krachtige manier om volledig aanwezig te zijn en in contact te komen met je innerlijke wereld.
Beoefen dankbaarheid naar jezelf en anderen en leef vanuit een lens van liefde, mededogen en vriendelijkheid.
Neem deel aan onbaatzuchtige dienstbaarheid.
Laat controle los, manipuleer niet en vecht niet tegen het leven.
Wees kwetsbaar, onverdedigd en beschikbaar.
Geef oprecht om iets anders dan jezelf.

diepe reflecties met ishvara pranidhana: ontdek je hogere zelf

Welke elementen van mijn yoga practice hebben mij geholpen te groeien naar een hoger potentieel?
Waarom beoefen ik yoga?
Wat zijn mijn gaven en hoe deel ik ze?
Schrijf drie tot vijf complimenten die ik vandaag aan mensen in mijn leven kan geven en vind een manier om ze deze complimenten te geven.
Op welke gebieden in mijn leven kan ik meer overgave tonen?
Beweeg ik mee met de stromingen van het leven, of zijn er gebieden waar ik tegen vecht?

terugblik op de niyamas en vooruitblik op asana

In het verkennen van de Niyamas hebben we een innerlijke reis van zelfontdekking en groei doorgemaakt. Deze vijf observaties bieden een leidraad voor een leven doordrenkt van mindfulness en zelfreflectie. Zoals eerder gedeeld in het eerste deel van deze reeks, de Yamas, vormen deze principes een onafscheidelijk duo op het pad van yoga.

vooruitblik op asana: het fysieke aspect van yoga

Terwijl we verder gaan op onze ontdekkingstocht, nodig ik je uit om je voor te bereiden op het volgende deel van onze reis: Asana. In dit deel zullen we de fysieke beoefening van yoga verkennen, die ons lichaam, geest en ziel met elkaar verbindt.

Moge deze verkenning van de Niyamas een bron van inspiratie zijn voor je dagelijkse leven, en moge de reis van zelfontdekking en spirituele groei zich blijven ontvouwen. Blijf bij ons terwijl we de volgende stap zetten op het pad van yoga. Namaste.

ontdek het membership

Liefs,

Pascale xx